Coaching 1: VERWANDLUNG -
VOM LAMPENFIEBER ZUR SELBSICHEREN PRÄSENTATION

• Kurzer Vortrag zur allgemeinen Natur der Angst
(Wozu war sie in früheren Zeiten gut?
Wie verändert sich die Atmung? Warum schwitzt man vermehrt?
Andere körperliche Systeme (Augen, Mund, Magen)
Die Gedanken-Komponente (Unser Denken beeinflusst unsere Stimmung, unser Verhalten)
Die Verhaltens-Komponente (3 Arten von Verhaltensbeeinträchtigung, z.B: Lesen,Frei reden; Hilfesuchendes Verhalten; Vermeiden von angsteinflössenden Situationen oder Plätzen)
Der Teufelskreis der Angst (Wahrnehmung, Gedanken, Physiologische Veränderungen, Körperliche Symptome)
Angstanfälle und Streß
4 Arten von Angstanfällen)

• Welcher Typ bist du?
Wovor hast du Angst? Wie äußert sich das? Erfahrungsaustausch

• Atemübungen/Entspannungstechniken

• Die Top Ten positiven Autrittserlebens (Thema: Freude am Präsentieren)
1. Sinnhaftigkeit des Auftritts für dich individuell( such den Sinn, warum du etwas präsentieren willst, statt den Auftritt als Zwang zu definieren)
2. Prozessorientierung (schau auf den Prozess, nicht auf das Ziel)
3. Tätigkeit (richte deine Aufmerksamkeit auf die Tätigkeit und nicht auf etwas anderes)
4. Positive Zielsetzungen (nutze positive Zielbeschreibungen im Selbstgespräch und Dialog, anstatt über die Abwesenheit von Fehlern und Problemen zu sprechen.)
5. Das reale Alter (tritt im Bewußtsein deines realen Alters auf, anstatt dich viel jünger oder älter zu fühlen)
6. Innnere Begleiter (nimm hilfreiche innere Begleiter mit, statt innere Kritiker, Nörgler oder Besserwisser)
7. Körperlichkeit (Sei in dir, statt neben dir zu stehen.)
8. Selbst-Wertschätzung (geh selbstwertschätzend mit dir um- vor allem bei Fehlern und Problemen, anstatt dich selbst zu bestrafen und mit dir selbst zu hadern.)
9. Positive Erinnerung (tritt mit einer positiven Erinnerung an einen ehemaligen Erfolg auf, statt auf mögliche Fehler und Pannen fokussiert zu sein.)
10. Aktivitätsausstrahlung (tritt in aktiver, gestaltender Haltung auf, statt in passiver, bzw. Opferhaltung)

• Praktische Übungen

• Thema Richtig Lernen
Wie bereite ich mich auf eine schriftliche Prüfung, eine Hausarbeit, ein Referat vor, ohne dass sich der Berg an Lernstoff immer weiter auftürmt?
Zeitmanagement, Einplanung von verschieden langen Pausen, Entspannungsphasen, Hilfsmittel zum effektiveren Lernen, Ordnung der Unterlagen, Übersichten, Wiederholen des Gelernten in unterschiedlichen zeitlichen Abständen.
Zeitplan (bis wann muß ich welchen Stoff vorbereitet haben?)
Zielsetzung (für die Präsentation des Lernstoffs, den Abidurchnitt, die Berufswahl)

Coaching 2: FREIES REDEN

• Köperwahrnehmung und Körpersprache
Wann wirke ich unsicher? Wann wirke ich selbstsicher? Was sind die Anzeichen dafür? Wir untersuchen die Eigenwahrnehmung und die Außenwirkung

• Hochstatusspiele/ Tiefstatusspiele Körperhaltungstips

• Improvisationsspiele und Übungen zum Thema Freies Reden

• Motivationstricks für einen lustvollen Auftritt

• Rollenspiele zum Thema Wirkung, Selbstbewußtsein, sympathische Ausstrahlung

• Die „Top Ten des positiven Auftrittserlebens“ in der Theorie

• Die „Top Ten des positiven Auftrittserlebens“ in der Praxis
Präsentation des vorbereiteten Kurzreferats vor Publikum und laufender Kamera

• Auswertung des Referats vor dem Fernseher in Bezug auf Körpersprache und Stimme

• Thema: Die Stunden vor der Prüfung
(Wann stehe ich morgens auf? Wie kriege ich meinen Geist wach? Wie wecke ich meinen Körper auf? Was nehme ich zu mir? Wann verlasse ich das Haus?)
• Übungen gegen Aufregung kurz vor der Prüfung
• Übungen bei Konzentrationsschwächen und „Blackouts“

• Thema: Richtig lernen
Wie bereite ich mich auf eine schriftliche Prüfung, eine Hausarbeit, ein Referat vor, ohne dass sich der Berg an Lernstoff immer weiter auftürmt?
(Zeitmanagement, Einplanung von verschieden langen Pausen, Entspannungsphasen, Hilfsmittel zum effektiveren Lernen, Ordnung der Unterlagen, Übersichten, Wiederholen des Gelernten in unterschiedlichen zeitlichen Abständen)
Zeitplan (bis wann muß ich welchen Stoff vorbereitet haben?)
Zielsetzung (für Abidurchnitt, Berufswahl, Präsentation des Lernstoffs)

• Entspannungsübungen

Coaching 3: BEWERBUNGSGESPRÄCHE
UND MÜNDLICHE PRÄSENTATION FÜR FORTGESCHRITTENE

• Aufwärmübungen, Lösung von Verspannungen

• Übungen gegen Aufregung kurz vorm öffentlichen Auftritt

• Mündliche Prüfung unter verschärften Bedingungen
Rollenspiel mit Prüfungskomitee, das Zwischenfragen stellt.
(Wie kann der Geprüfte unbeirrt seinen roten Faden verfolgen?
Was bringt ihn evt. aus dem Konzept?)

• Bewerbungsgesprächstraining in der Praxis
Rollenspiele

• Planung und schriftliche Fixierung des Inhalts meiner Selbstdarstellung im Bewerbungsgespräch
Was sind meine Fähigkeiten und wie mache ich auf sie aufmerksam?
Was möchte ich von mir preisgeben, was möchte ich nicht erwähnen?
Wie gehe ich mit „Schwachstellen“ im Lebenslauf um?
Wie klingt mein erarbeiteter Monolog?

• Berufswünsche
Konkrete Interessensortierung zur Findung des Berufsziels

• Planung und Vorbereitung von Bewerbungsgesprächen
Stehen schon konkret Termine fest?
Terminplanung und evt. Reiseplanung
Wie informiere ich mich umfassend über den eventuellen zukünftigen Arbeitsplatz?

• Entspannungsübungen